गर्मियों में ताज़गी और सेहत दोनों का ख्याल रखना ज़रूरी होता है, और इसके लिए नींबू-पुदीना और चिया सीड्स से बना ड्रिंक एक बेहतरीन विकल्प है। जब इन तीनों को मिलाकर पीया जाए तो यह एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक बन जाता है जो हाइड्रेशन, एंटीऑक्सीडेंट और पोषण से भरपूर होता है। चलिए जानते हैं इस लेमन मिंट चिया वॉटर के फायदे क्या हैं और इसे कैसे तैयार करें।
लेमन मिंट चिया वॉटर के बेहतरीन फायदे:
1. हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस में मददगार
चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसा रूप ले लेते हैं, जो शरीर में नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह ड्रिंक गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में काफी असरदार है।
2. पाचन में सुधार और डिटॉक्सिफिकेशन
चिया सीड्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन को बेहतर बनाती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देती है। नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है और पुदीना पेट को ठंडक देकर सूजन को कम करता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट और इम्यून सिस्टम को करता है मज़बूत
नींबू में मौजूद विटामिन C इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। चिया सीड्स में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन से लड़ते हैं और पुदीना भी एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। ये तीनों मिलकर शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं।
4. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह ड्रिंक आपकी मदद कर सकता है। चिया सीड्स पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे भूख कम लगती है। नींबू मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पुदीना क्रेविंग को कंट्रोल करता है।
कैसे बनाएं लेमन मिंट चिया वॉटर?
सामग्री:
- 1 गिलास ठंडा पानी
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- आधा नींबू
- कुछ पुदीने के पत्ते
- स्वादानुसार शहद (वैकल्पिक)
बनाने का तरीका:
- एक गिलास पानी में चिया सीड्स डालें और 15–20 मिनट तक भीगने दें।
- बीज जब फूल जाएं तो उसमें नींबू का रस, पुदीने की पत्तियां और चाहें तो थोड़ा शहद मिला लें।
- अच्छे से मिक्स करें और ठंडा-ठंडा पी लें।
नोट:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार के फिटनेस या डाइट बदलाव से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
